간수치 높을 때 증상, 낮추는 방법: 평균 정상 수치, 음식, 영양제까지 완벽 가이드

하이디행이 2024. 10. 28.

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간수치 높을 때 증상, 낮추는 방법: 평균 정상 수치, 음식, 영양제까지 완벽 설명서

우리 몸의 중요한 해독 기관인 간! 간 건강은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적이죠. 간은 몸속 독소를 해독하고, 혈액을 정화하며, 단백질 합성 등 다양한 중요한 역할을 수행합니다. 하지만, 여러 가지 요인으로 인해 간 기능이 저하되어 간수치가 높아질 수 있습니다.

간수치, 왜 중요할까요?

간수치는 간 기능을 평가하는 중요한 지표입니다. 간 세포가 손상되면 간 효소가 혈액으로 방출되어 간수치가 높아지는데요. 간수치는 간 건강 이상을 조기에 발견하고 치료할 수 있는 중요한 신호입니다.

간수치, 정상 범위는 어떻게 될까요?

간수치는 여러 가지 종류가 있지만, 가장 흔히 사용되는 것은 AST (AST)와 ALT (ALT)입니다.

간 효소	정상 범위 (IU/L)
AST	남성: 15~40, 여성: 13~35
ALT	남성: 7~55, 여성: 5~35

개인마다 차이가 있을 수 있으므로, 의사의 진단을 통해 정확한 수치를 확인해야 합니다.

간수치 높을 때 나타나는 증상?

간수치가 높아지면 몸에 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 초기에는 증상이 미미하거나 나타나지 않을 수도 있기 때문에, 정기적인 건강검진을 통해 간 건강을 체크하는 것이 중요합니다.

간수치 높을 때 흔히 나타나는 증상들

피로감
식욕 부진
소화 불량
메스꺼움
구토
복통
황달
짙은 소변
흰 변
손발 저림
부종
멍이 잘 드는 증상
코피

이러한 증상이 나타난다면, 즉시 병원을 방문하여 간 건강을 확인하는 것이 중요합니다.

간수치 높은 원인, 무엇일까요?

간수치가 높아지는 원인은 다양합니다.

간수치 상승의 주요 원인

바이러스성 간염: B형 간염, C형 간염, E형 간염 등
알코올성 간 질환: 과도한 음주
비알코올성 지방간 질환: 비만, 당뇨병, 고지혈증
약물: 일부 약물은 간에 부담을 주어 간수치를 높일 수 있습니다.
자가 면역 질환: 루푸스, 류마티스 관절염 등
유전 질환: 윌슨병, 헤모크로마토시스 등
기타: 간암, 담석, 간경변, 갑상선 질환 등

간수치 낮추는 방법?

간수치가 높아졌을 때는 간 건강을 개선하기 위한 노력이 필요합니다. 간 기능 개선을 위해서는 전연락의 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 가장 중요합니다.

생활 습관 개선을 통한 간 건강 관리

금주: 알코올은 간에 직접적인 손상을 입히는 주요 원인입니다. 술을 끊거나, 술을 마시더라도 적당량을 마시는 것이 중요합니다.
금연: 흡연은 간 건강을 악화시키고 간암 발병 위험을 높입니다. 금연은 간 건강뿐 아니라 전반적인 건강을 위해 필수적입니다.
균형 잡힌 식단: 고지방, 고칼로리 음식 섭취는 간에 부담을 주어 간 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 신선한 채소와 과일, 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동: 운동은 간 기능 개선에 도움이 되고, 지방간 예방에도 효과적입니다. 꾸준히 운동을 하는 것이 좋습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 간 기능에 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 해소를 위해 명상, 요가, 산책 등을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

간에 좋은 음식 섭취

간 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 간 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.

녹차: 녹차에 함유된 카테킨은 간세포 보호 및 재생에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
브로콜리: 브로콜리에 함유된 설포라판은 간 해독 작용을 돕고 간암 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
마늘: 마늘에 함유된 알리신은 간 기능 개선에 도움이 되고, 간암 예방에도 효과적입니다.
양파: 양파에 함유된 퀘르세틴은 간세포 보호 및 재생에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
사과: 사과에 함유된 펙틴은 간 해독 작용을 돕고, 간 기능 개선에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
견과류: 견과류에 함유된 불포화 지방산은 간 건강에 도움이 됩니다.
연어: 연어에 함유된 오메가-3 지방산은 간세포 보호 및 재생에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

위에 언급된 식품들은 간 건강에 도움이 될 수 있지만, 간 질환 치료 효과를 보장하는 것은 아닙니다.

간 건강에 도움이 되는 영양제

밀크씨슬: 밀크씨슬은 간 세포 재생 및 보호 효과가 뛰어나 간 기능 개선에 도움이 되는 대표적인 영양제입니다.
비타민 B: 비타민 B는 간에서 에너지 생성에 필요하며, 지방 분해에도 도움을 주어 간 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.
비타민 E: 비타민 E는 항산화 작용을 통해 간 세포 손상을 예방하고, 간 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.

영양제는 의사의 진료를 통해 필요성과 적정 복용량을 확인한 후 섭취하는 것이 안전합니다.

높은 간수치 개선을 위한 주요 요약 사항

간 기능 개선	주요 내용
금주 및 금연	알코올과 담배는 간에 직접적인 손상을 입히는 주요 원인입니다.
균형 잡힌 식단	고지방, 고칼로리 음식 섭취는 간에 부담을 주어 간 기능 저하를 유발할 수 있습니다.
규칙적인 운동	운동은 간 기능 개선에 도움이 되고, 지방간 예방에도 효과적입니다.
스트레스 관리	스트레스는 간 기능에 악영향을 미칠 수 있습니다.
간에 좋은 식품 섭취	녹차, 브로콜리, 마늘, 양파, 사과, 견과류, 연어 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
간 건강에 도움이 되는 영양제	밀크씨슬, 비타민 B, 비타민 E 등을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

주의: 위 내용은 일반적인 정보 제공이며, 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 간 기능 개선을 위해서는 전연락의 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고 적

자주 묻는 질문 Q&A

Q1: 간수치가 높아지면 어떤 증상이 나타날 수 있나요?

A1: 간수치가 높아지면 피로감, 식욕 부진, 소화 불량, 메스꺼움, 구토, 복통, 황달, 짙은 소변, 흰 변, 손발 저림, 부종, 멍이 잘 드는 증상, 코피 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

Q2: 간수치를 낮추기 위해 어떤 생활 습관을 개선해야 하나요?

A2: 금주, 금연, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등의 생활 습관 개선이 필요합니다. 특히 알코올과 담배는 간에 직접적인 손상을 주므로, 술을 끊거나 적당히 마시고 금연하는 것이 중요합니다.

Q3: 간 건강에 도움이 되는 음식은 무엇인가요?

A3: 녹차, 브로콜리, 마늘, 양파, 사과, 견과류, 연어 등이 간 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다.